ранкова пробіжка

Через ці сім пунктів ти можеш провалити пробіжку. Читай і запам’ятовуй, як не варто робити. Почнемо із занадто ситної вечері. Вона не дозволяє повноцінно відпочити. Замість відновлення своїх ресурсів тіло буде зайнято переварюванням їжі, вранці будеш втомленим. Їж легку їжу ввечері.

Пізній відхід до сну

Намагайся раніше закінчити справи і раніше йти в ліжко. Так у тебе буде більше часу на відновлення. Сон є такою ж частиною спортивного режиму, як тренування і харчування. Якщо надумав бігти вранці, дай організму 8 годин сну.

Несвоєчасне пробудження

Для того, щоб не проспати ранкову пробіжку, потрібно подбати про своє пробудження з вечора. Будильник подалі, щоб по дорозі до нього швидше прокинуться. Для підстраховки попроси близьких розбудити тебе, якщо самому це робити важко.

Ранкові збори

Вранці складно сконцентруватися на зборах і знайти все, що потрібно, втрачений час змусить задуматися про те, що сьогодні не найкращий день для тренування. Складіть з вечора всі свої речі в сумку.

Відсутність твердого наміру

Тренування потрібно планувати заздалегідь, а не в живому режимі. Збираючись з вечора, ти заздалегідь настроюєш себе на ранкову пробіжку, лягаєш спати раніше і не допускаєш думки про пропуск заняття.

Пропущений сніданок

Після сну глюкози в організмі буде мало, що погано при навантаженні. Прийом їжі перед пробіжкою повинен забезпечити тебе вуглеводами, це головне джерело енергії. З’їжте банан або тост з арахісовим маслом.

Відсутність розминки розминаються мінімум 5-10 хвилин

Після нічного сну м’язи втратили свій тонус, суглоби і зв’язки не готові до активності. Перехід до бігу після розминки слід зробити плавним, поступово збільшуючи швидкість і рівень навантаження на тіло.

От і все. Тепер ви знаєте, як слід підготуватись до ракової пробіжки. Бажаєте бути здоровим? Підписуйтесь на оновлення блогу про здоровий спосіб життя, діліться своїми способами оздоровлення та долучайтесь до нас в соціальних мережах.

Схожі публікації

Leave a comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *