покращити самопочуття

Осіння хандра вносить свої корективи в наше самопочуття. Навіть здорова людина в ці дні нерідко відчуває себе розбитим. Та й поганий настрій заважає вести нормальну повноцінне життя. Що ж говорити про тих, у кого дійсно є проблеми зі здоров’ям! Медики і психологи називають кілька простих способів поліпшити своє самопочуття, не вдаючись до послуг лікарів.

Як поліпшити своє самопочуття восени

Виспіться. Однією з важливих причин слабкості і поганого настрою є недолік нічного відпочинку. Людині, щоб відчувати себе здоровою і бадьорою, потрібно спати не менше 8-9 годин на добу. А ритм сучасного життя часто робить це неможливим. Хронічна втома може накопичуватися дуже довго, але в якийсь момент організм досягає меж своєї природної витривалості.

І тоді у нас ні на що немає сил, ніякі події не здатні викликати радість. Та й організм буквально кричить про те, що він хворий, хоча лікарі не знаходять ніяких підтверджень цьому. У цій ситуації головне – почати добре висипатися. Відкладіть в сторону всі справи, рушайте в ліжко раніше, ніж звичайно або, навпаки, дозвольте собі зайву годину повалятися в ліжку. У цей період тривалість нічного сну повинна бути не менше 9-10 годин.

як покращити сапомочуття

Почніть правильно харчуватися. Дієта? «Корисна і здорова» їжа? Дешеві продукти з фастфуду? В смітник! Порадуйте свій організм по-справжньому смачною і красивою їжею. Купіть собі те, що давно не вирішувалися з’їсти в боротьбі за ідеальну фігуру або через дорожнечу делікатесу. Або приготуйте блюдо, яке дуже любите і на яке постійно не вистачає часу.

Пам’ятайте: гастрономічні задоволення грають важливу роль в нашому загальному самопочутті.

Почастуєте друзів: смачна їжа, гарна компанія і море позитивних емоцій те, що може бути краще для підняття настрою.

Не забувайте і про вітаміни. Загальне відчуття слабкості – один з перших ознак того, що організм відчуває нестачу корисних мікроелементів. Тому варто пройти курс вітамінів. І намагатися харчуватися більш збалансовано.

Пийте більше води

Для того щоб добре себе почувати, організму необхідно отримувати багато рідини. Особливо корисний в цьому плані зелений і червоний чай. Він виводить продукти розпаду, нормалізує водний баланс між клітинами, покращує роботу мозку. А спиртні напої – поганий спосіб лікувати нудьгу. З одним винятком: келих хорошого червоного вина здатний підняти настрій, нормалізувати кровообіг і в цілому поліпшити самопочуття.

більше активності для самопочуття

Більше активності і фізичних вправ

Ні на що немає сил? І не буде, якщо продовжите лежати на дивані і жаліти себе! Дайте своєму організму відчути себе по-справжньому живим. Відправляйтеся кататися на велосипеді, дістаньте роликові ковзани. Або просто почніть гуляти пішки. Головне – робити це без певної мети, просто заради руху. Не забувайте дивитися навколо! Світ навіть пізньої осені прекрасний. Якщо почати це помічати, самопочуття швидко почне одужувати.

Довгі, неспішні прогулянки на свіжому повітрі або необтяжливий пікнік де-небудь далеко від цивілізації – відмінний спосіб підвищити настрій і позбутися від слабкості. Ідеальний варіант – похід до моря або річки. На худий кінець, і просто вихід на природу поліпшить ваш стан. Навіть проблеми зі здоров’ям – не привід сидіти вдома. Щоб отримати заряд бадьорості, рушайте на нетривалу екскурсію за місто. Піші походи в такій ситуації не підходять, а от автомобільні тури – саме те!

Схожі публікації

аныта цой

Що таке дієта 14 днів без солодкого?

Автор - 01.11.2018 0
Ця система схуднення вже встигла завоювати серця багатьох послідовників: регулярна двотижнева відмова від солодкого подарує стрункі фігури тим, хто хоче…
йога

8 причин зайнятися йогою

Автор - 17.11.2018 0
У наш час більшість людей знаходиться в стані психологічної напруги, навіть не здогадуючись про це. Постійна суєта, проблеми та регулярний…
топінамбур

Топінамбур і його властивості

Автор - 11.11.2018 0
Вже понад 400 років топінамбур відомий в країнах Європи своїми цілющими діями. Назву бульбова рослина отримало завдяки провінції Топінамбур в…
спаржа

Властивості і користь спаржі

Автор - 12.11.2018 0
Спаржа (аспарагус) – молоді пагони рослини, які користуються популярністю у прихильників правильного харчування. Виростає спаржа в сухому кліматі і любить…
харчування прваивльне

Голодування – користь чи шкода?

Автор - 18.10.2018 0
Голодування – предмет запеклих суперечок фахівців багатьох країн. Вчені ніяк не можуть прийти до єдиної думки – корисно голодувати чи…

Leave a comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *