властивості вівсянки

Вівсянка є виключно корисним продуктом, рекомендованим багатьма дієтологами для підтримки краси і молодості. З її допомогою також можна непогано схуднути. Для цього слід щодня з’їдати невелику порцію вівсянки на ніч або вранці на сніданок. Готується вона досить просто, процес не займає багато часу. В цій невеликій публікації український портал розповість вам про корисні та лікувальні властивості вівсянки, а також про те, як вівсянка допоможе покращити стан здоров’я.

Користь вівсянки

Ця крупа містить поліненасичені жирні кислоти, які можуть замінити людині м’ясо. Недарма вівсянка входить до складу щоденного меню вегетаріанців і людей невеликого достатку. Завдяки величезному змісту заліза і кальцію, цей продукт може запобігти появі залізодефіцитної анемії, а також забезпечити здоров’я опорно-рухової системи, волосся, зубів і нігтів.

Серед вітамінів найбільшу кількість належить такими елементами:

  • Вітаміну молодості Е, який захищає клітини організму від дії вільних радикалів, а також стимулює їх оновлення.
  • Вітаміни групи B, без яких важко уявити здорову нервову систему. Крім того, вони забезпечують повноцінне функціонування органів травного тракту.
  • Завдяки вітаміну PP не тільки зміцнюються стінки судин, але також проводиться їх очистка від холестерину.

Крім заліза і кальцію, в вівсяній крупі також присутні фосфор, магній і калій. А ще цей продукт може похвалитися досить пристойною кількістю цинку, який вкрай сприятливо діє на статеву систему як чоловіки, так і жінки.

властивості вівсянки лікувальні

Лікувальні властивості

Дуже часто користувачі цікавляться: можна їсти вівсянку на ніч? Насправді, заварені пластівці, з’їдені перед сном або вранці на сніданок, допомагають запобігти виникненню гастриту і виразки шлунка. Рідка каша, зварена на воді, обволікає стінки шлунка і заліковує пошкодження слизової. Ця страва стимулює моторику шлунка, таким чином, допомагаючи позбутися від шлаків і калових мас.

Завдяки цій властивості проходять застійні явища в прямій кишці, що вкрай сприятливо позначається на здоров’я органів малого таза. Це очищає властивість пластівців нерідко використовують в цілях схуднення. Адже вівсяна каша володіє великою кількістю волокон. Тому людина навіть з’їдаючи невелику порцію каші дуже довго не відчуває почуття голоду. У нього з’являється необхідна енергія і працездатність.

Вам також буде цікаво знатиЯк позбутися запаху риби

харчування вівсянка

Вівсянка для схуднення

Цей продукт можна їсти протягом усього дня, але найбільший ефект можна отримати, з’їдаючи кашу на сніданок або вечерю. Як запарювати вівсянку на ніч, щоб вона принесла максимальну користь? З метою схуднення найчастіше пластівці заливають окропом, після чого майже відразу з’їдають. Антиоксиданти, що знаходяться в складі крупи протягом всієї ночі насичують шкіру і волосся корисними речовинами. В результаті шкіра обличчя вранці виглядає більш підтягнутою, свіжою і відпочила. Багато жінок помічають зникнення дрібних зморшок і пігментних плям.

Під час сну організм витрачає досить багато сил на переварювання повільних вуглеводів, що містяться в пластівцях з вівса, через що витрачається енергія, взята з підшкірного жиру. Щоб користь від вівсянки на ніч була максимальною, її не рекомендується змішувати з цукром, варенням, вершковим маслом або соусом.

Схожі публікації

кефірна дієта

Кефірна дієта: меню на 7 днів

Автор - 17.10.2018 0
Незважаючи на те, що літо минуло, тема схуднення завжди актуальна для дівчат. Перед важливим заходом, коли часу залишилося мало, а…

Leave a comment

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *